INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
POUR MIEUX GERER TRAC, COLERE, STRESS ET CONFIANCE
OBJECTIFS :
- Connaître ses émotions pour les gérer et vivre plus agréablement le quotidien
- Apprivoiser le trac et l’inquiétude
- Savoir évacuer les tensions
- Réagir positivement aux critiques
- Transformer la colère en communiquant
- S’appuyer sur des réussites personnelles (expériences de confiance en soi, d’enthousiasme….) grâce aux ancrages
CONTENU :
- La naissance des émotions : les déclencheurs et la transformation par le mental en pensées, dialogues intérieurs, constructions imaginaires.
- Les trois cerveaux : reptilien, limbique et cortical
- « Films intérieurs » : quelle est ma projection ? Ce que je veux voir arriver ou ce que je redoute ? Comment changer ces « films ».
- Exercices simples de respiration, tension-détente et étirement
- Les étapes de transformation de la colère : 7 phases pour la traduire et négocier avec l’autre un nouveau rapport gagnant-gagnant
- L’accès aux ressources personnelles : ré appropriation d’expériences réussies et projection dans l'avenir, transfert de ressources dans des situations « bloquées »
- La dissociation pour exploiter les informations contenues dans les critiques reçues
- L’art de faire une critique constructive et « l’orientation solution »
- Les processus linguistiques qui facilitent la qualité relationnelle : structure d’entente, avocat de l’ange…
METHODES DE TRAVAIL ET OUTILS UTILISES :
Grilles de lecture issues de la PNL pour décoder les expériences amenées par les participants. Démonstration de techniques et pratique en sous-groupe. Travail individuel sur le vécu. Ce sont les situations « réelles » des participants qui aliment la formation.
INTERVENANT :
Loic Goubert de Cauville