GERER SON STRESS

DURÉE: 1 JOUR

OBJECTIFS :

  • Identifier les situations stressantes et les réactions physiques, mentales et émotionnelles associées.
  • Pratiquer des exercices physiques (respiration, étirements, détente...) pour préserver son équilibre et maintenir une bonne santé.
  • Repérer les situations qui déclenchent le stress et les processus mentaux générés par le stress : ampleur accrue des difficultés, généralisation de problèmes...
  • Gérer les réponses émotionnelles dues au stress : sentiment d'impuissance, dévalorisation et démotivation,  en s'appuyant sur des ressources de confiance.

CONTENU :

  • Test de niveau de stress. , méthode de classement des situations et plan d'action personnelle élaboré par chaque participant
  • Exercices simples issus de pratiques physiques (art martial, yoga…)
  • Reprise de situations stressantes et exploration des représentations et des facteurs déclenchant le stress.  Identification des caractéristiques techniques des évocations mentales (par exemple : « je me fais une montagne de… » sera représentée par une image démesurée de la difficulté). Apprentissage de techniques permettant de créer des images mentales plus faciles à gérer.
  • Se ré-approprier  des expériences positives et les utiliser comme apprentissage pour gérer autrement des situations de stress : ancrage de confiance, accès à des ressources efficaces.

OUTILS ET METHODES DE TRAVAIL :

Les outils sont issus des techniques de communication modernes ( programmation neuro-linguistique, travaux de psychologie cognitive…)

Les méthodes de travail alternent des phases d'apports théoriques, de travail personnel (tests, liste de situations...) et des temps de travail en sous-groupes, des jeux de rôle reprenant les situations vécues par les participants. Ces situations peuvent faire l'objet d'un travail en vidéo.

INTERVENANT :

Loic Goubert de Cauville