GERER SON STRESS
DURÉE: 1 JOUR
OBJECTIFS :
- Identifier les situations stressantes et les réactions physiques, mentales et émotionnelles associées.
- Pratiquer des exercices physiques (respiration, étirements, détente...) pour préserver son équilibre et maintenir une bonne santé.
- Repérer les situations qui déclenchent le stress et les processus mentaux générés par le stress : ampleur accrue des difficultés, généralisation de problèmes...
- Gérer les réponses émotionnelles dues au stress : sentiment d'impuissance, dévalorisation et démotivation, en s'appuyant sur des ressources de confiance.
CONTENU :
- Test de niveau de stress. , méthode de classement des situations et plan d'action personnelle élaboré par chaque participant
- Exercices simples issus de pratiques physiques (art martial, yoga…)
- Reprise de situations stressantes et exploration des représentations et des facteurs déclenchant le stress. Identification des caractéristiques techniques des évocations mentales (par exemple : « je me fais une montagne de… » sera représentée par une image démesurée de la difficulté). Apprentissage de techniques permettant de créer des images mentales plus faciles à gérer.
- Se ré-approprier des expériences positives et les utiliser comme apprentissage pour gérer autrement des situations de stress : ancrage de confiance, accès à des ressources efficaces.
OUTILS ET METHODES DE TRAVAIL :
Les outils sont issus des techniques de communication modernes ( programmation neuro-linguistique, travaux de psychologie cognitive…)
Les méthodes de travail alternent des phases d'apports théoriques, de travail personnel (tests, liste de situations...) et des temps de travail en sous-groupes, des jeux de rôle reprenant les situations vécues par les participants. Ces situations peuvent faire l'objet d'un travail en vidéo.
INTERVENANT :
Loic Goubert de Cauville